なぜウォーキング？プレゼンティーイズム改善の秘訣を解説！

職場での生産性低下や集中力の欠如、従業員の疲労感。これらは「プレゼンティーイズム」と呼ばれる現象が原因かもしれません。その対策のひとつとして挙げられるのがウォーキングです。なぜウォーキングがプレゼンティーイズムの改善につながると考えられるのか、そしてどのように導入すれば良いのか、具体的な秘訣をわかりやすく解説します。

1. プレゼンティーイズムとは？その問題点と影響

プレゼンティーイズムの定義とよくある症状

プレゼンティーイズム(プレゼンティーズムとも書きます)とは、従業員が出勤しているものの、健康問題やストレスなどで本来のパフォーマンスを発揮できていない状態を指します。たとえば、慢性的な疲労や頭痛、腰痛などが原因で集中力が低下し、効率的に仕事が進まなくなることが挙げられます。この状態は「なんとなく体調が悪いけど、休むほどでもない」という人に多く見られます。

一方で、全く出勤できない「アブセンティーイズム(欠勤)」も企業が直面する課題の一つです。アブセンティーイズムは目に見えて業務の遅延や負担を引き起こすため、すぐに問題と認識されやすいのが特徴です。

プレゼンティーイズムが企業に与える影響

プレゼンティーイズムは個人の生産性を下げるだけでなく、組織全体の業績にも影響するおそれがあります。たとえば、次のような影響が考えられます。

• 同僚への負担増加によるチーム全体の効率低下
• 医療費や福利厚生費の増加
• 従業員の離職率上昇

プレゼンティーイズムは欠勤と違って外から見えにくいため、損失に気づきにくいのが問題です。

2. ウォーキングがプレゼンティーイズム対策に役立つと考えられる理由

ウォーキングが身体に与える健康効果

ウォーキングは運動初心者でも手軽に始められる健康法であり、さまざまな身体的効果が期待できるといわれています。たとえば：

• 心肺機能の向上による疲れにくい体づくり
• 血行促進による頭痛や冷え性の改善
• 筋力の向上による腰痛や肩こりの軽減

これらの効果により、プレゼンティーイズムの原因のひとつである慢性的な体調不良の改善につながると考えられます。

ウォーキングが心に与える影響

ウォーキングは、気分転換やストレス解消にも役立つといわれています。自然の多い場所を歩くと、よりリラックスできると感じる人も多いでしょう。

3. 職場でできるウォーキングプログラムの導入方法

従業員が取り組みやすいウォーキングの仕組みづくり

従業員が日常的にウォーキングを取り入れやすい環境を整えることが重要です。たとえば：

• 昼休みに近隣を散歩できるよう、ルートを設定する
• 歩数を記録できるアプリを導入し、モチベーションを維持する

また、職場内にウォーキングを促進するポスターや掲示物を設置することで、従業員に行動を促す環境を整えます。

ウォーキングプログラムの例

たとえば、「1日5,000歩」のように達成しやすい目標を決め、従業員がアプリで歩数を記録し、達成した人に小さな報酬を用意する、といった仕組みが考えられます。簡単で楽しい仕組みにすることが、続けるためのこつです。

4. プレゼンティーイズム改善のためにウォーキングを習慣化するコツ

忙しいビジネスパーソンでも続けられるウォーキングのポイント

ウォーキングを日常生活に組み込む方法として、次のようなアイデアがあります：

• 通勤時に1駅前で降りて歩く
• エレベーターを使わず階段を活用する
• ランチタイムに5分でも散歩を取り入れる

これらの「ながらウォーキング」であれば、時間を有効活用しながら無理なく続けられます。

モチベーションを維持するための工夫

ウォーキングの継続には「小さな目標」が効果的です。たとえば、「1週間で35,000歩を達成する」という目標を設定し、達成感を得ることで習慣化が進みます。また、同僚と競争する形でウォーキングをゲーム感覚で楽しむのも有効です。

まとめ：ウォーキングでプレゼンティーイズムを改善し、健康で生産的な職場へ

プレゼンティーイズムは多くの企業が直面する課題ですが、その対策のひとつとして、ウォーキングというシンプルで取り組みやすい方法があります。手軽に始められるウォーキングは、心と体の調子を整える助けになり、職場全体の生産性を保つことにもつながると期待できます。まずは、日常に少しずつウォーキングを取り入れ、健康で生産的な職場を目指してみませんか？